ryż z

24.05.23 Waga na czczo 108,2kg Ładowanie i lekki trening rbw bez nóg oczywiście Wleciało łącznie koło 1400 węgli , nisko tluscze i białko może z 200g Na ładowanie poszło raczej czysto Ryż, owoce, dżem 100, chleb tostowy, kaszka ryżowa, kluseczki, i pieczywo

15.09 12 tydzień masy Waga na czczo 122kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg kakao wpc 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 5 omlet, skyr wpc nutella 6 lasagne

Wiatm I posiłek 7.00 -Owsiane -Jajka -Owoce np. morele II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy -Serek wiejski -Pomidory III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -Oliwa z oliwek -Brokuły IV posiłek przed treningowy 16.00 -Kasza gryczana -Pierś kurczaka -Jabłko/warzywa -Olej Lniany Trening [...]

I Platki owsiane Mleko Odzywka bialkowa Owoce suszone Orzechy wloskie II Chleb zytni pelnoziarnisty Mięcho Warzywa III Ryz brazowy Piers z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek IV Makaron razowy Pierś z kurczaka 17:30-18:30 Trening V Ryz biały Odżywka białkowa Owoc VI Jajka Ewentualnie warzywa

ryz smazony z jajkiem brzmi niezle, nie bede chodzil glodny, krewetki jajko ryz dobre am wszystko co lubie ze skladnikow wiec bedzie test, ryz olej cynamon na slodko bedzie tez dobrze prawie jak ciniminis :D dziekuje wam za odpowiedzi, dokarmiony wiedza to i brzuch bedzie szczesliwy :D

Ryz wykazuje duza retencje wody podczas gotowania i powieksza o wiele swoja objetosc - dlatego skladniki odzywcze - tak jak juz byk wspomnial, licz przed gotowaniem Piszesz, ze masz swoje dawne foty... moze nam wkleisz "tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow" w ukladanej [...]

3 razy w tygodniu siłownia (ciężary) Na początek mozesz całe cialo na kazdym treningu - jest tam jakis insturktor na silce ? 3 razy w tygodniu aeroby o 60 minut wystarczy Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami. Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, [...]

Witam! Jeśli mogę to zadam tutaj pytanie. Do którego posiłku najlepiej dać kapsułki z O-3,żeby je w pełni wykorzytsać? Planuje suplementować 4 kaps dziennie czyli ok 2 gr EPA+DHA. Stosować w jednej dawce taka ilość? Dieta: 1. Owsiane, jaja, olej lniany. 2. Schab/Karkówka,oliwa z oliwek 3. Piersi,kasza. 4. Piersi,ryz 5. Twaróg,orzechy. Pozdrawiam!

1. Płatki owsiane (100g) + Mix bakaliowy + mleko 2. Pomidorowa 3. 4 kanapki 4. Ryż (100g) + pierś 100g (MMA) 5. Makaron + Pierś (110g) Ocena diety: 5/10 Zapomniałem kanapek do szkoły i musiałem się wkręcić na zupę w sql Ogólnie byłem wkurviony, bo zrobiłem głupi błąd na maturze z matmy.. no ale nic, na szczęście to tylko próbna. Trening MMA dziś [...]

1. Owsiane (100g) + Rodzynki + orzechy 2. 3 Kanapki 3. Pierś + ryż 4. Pierś 5. Twarożek 6. Twarożek Ocena: 3/10 Niedługo zrobię zakupy i ruszam z ulepszoną dietą. Ogólnie jestem w****iony, bo pociągi się opóźniają i znowu nie pojechałem na MMA... na dodatek nic nie wygrałem w konkursie olimpa

[...] z tym samym cieżarem, są ćwiczenia które nadal nie potrafię wykonać całych 15 powtórzeń np. unoszeniem bokiem w góre, i co tydzień dokładam po 2. po siłowym 30 min aerobów na rowerku i rozciąganie po trenin: kurak ryż brązowy posiłek: ogórek łosoś wędzony oliwa posiłek: łosoś ogórek oliwa kurak kolacja: ser chudy oliwa No to na dzisiaj koniec:)

[...] Po treningu oczywiście aeroby czyli bieżnia - dziś było bez marszowych przerw całe 25min - krócej o 5 min bo mi sklep zamykali - zdążyłem w ostatniej chwili kupić kuraka i ryż na jutro ;) Ehh - 8/42 to prawie 20% Niestety nie mam abonamentu więc nie mogę napisać osobiście do Kuro ale jeśli ktoś mógłby to niech w moim imieniu poprosi go o [...]

[...] fakt faktem pakują w tego kuraka wode, u mnie byl jeszcze z mostkami.. to juz w ogole padaka.. ale gadanie o wazeniu po obrobce termicznej.. glupota. w takim razie zważ ryż po "obrobce termicznej", znaczy ugotuj.. zdziwisz się ile ryżu "zyskales". takie pieprzenie z tą wodą. zamrazalem kuraka od znajomego ze wsi ktory sam hodował, to samo z [...]

[...] kukurydza 500g 2,49 masło ekstra 82% Mlekowita 3,29 mleko 1l kauflandowskie 0,5% 99gr (sobota i niedziela) twaróg chudy/półtłusty/tłusty Kauflandowski 275g 2,19/2,25/2,29 ryż biały/naturalny Risana 4x100g 1,99 frytki Avico proste 1,5kg 6,49 Lays prosto z pieca 130g 2,99 rodzina Pepsi 4x2L 9,85 (1,24/L) Kawa mielona Tchibo family 500g 8,77 [...]

[...] 2,99 winogron różowy 4,79/kg sałata lodowa 1,48/szt ogórki gruntowe 1,99/kg gruszki 3,99/kg szpinak 300g 2,99 śliwki 1,59 ogórki kiszone 700g 2,99 pomidor śliwkowy 500g 2,99 ryż biały 4x125g przy 2 2/szt pepsi 2x1,75L przy dwóch (tzn 4 butelki) 4,29/szt (1,2/L) -20% na produkty Danone -33% na lody (do niedzieli) lay's prosto z pieca 110g 2,95 [...]

[...] grecja,azja, meksyk) mountain dew, mirinda, 7 up 1l 3,25 drugi za 1zł twaróg zott klinek 250g 3,99 drugi za 1zł kiełbasa krakowska sucha ekstra 260g 12,49/opa drugi za 1zł ryż biały risana 4x100g 2,85 drugi za 1zł pomidory w puszce łowicz 400g 4,19 drugi za 1zł hoop cola 1l 1,75 drugi za 1zł filety a'la matias 12,99/kg morszczuk filet mrozony [...]

kurczak, ryz i kreatyna zrobi z ciebei sku.rwy.syna

no to moze. kurczak ryz i ser z pod lachy, dadzą Ci fkurve masy

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skur*vysyna :D aaa nie wypadają Ci po nich włosy?

jam jest ****a rozpocząłem rok szkoly, maturzysta ze mna ****a fajnie ze wracam do szkoly, starzy po******ooolency z klasy a dzis piwko strzelilem i wlasnie ide na kuraka i ryz i speirdalam na trena! wieczorem zapraszam na dziennik do mnie!